湿婆神之舞，即Shiva Nata，是寰宇瑜伽练习的重要部分，通过手臂和腿简单运动轨迹之不同排列组合，练习大脑的反应力和专注力。这需要高度集中，因此也被称为“动态冥想”。随着练习的进程，学员需要不断地重建、打破固有思维，不断调动大脑的专注和反应，是非常有效的练习！

本次工作坊结合湿婆神之舞、动静态强化练习、曼陀罗练习、静态伸展练习及颂钵，为大家展示寰宇瑜伽「控制、平衡、合一」的精华内涵，也是瑜伽的主要含义之一。练习同时发展身体的柔软度、静态力量、静态耐力、动态力量、动态耐力，以及身体的协调性和反应能力这七个能力，为学员日常的瑜伽练习找到顺位、重点、部分体式的技巧等，通过在身体层上的练习，发展自己的身体能力，再逐渐进入到发展各幻层(层鞘)平衡的内在练习，使练习者能够更专注在每一次的练习中进行向内的感受。 

*适合参加对象

规律练习半年以上的练习者

对寰宇瑜伽有兴趣的练习者

预备参加深入寰宇瑜伽系统学习的练习者及瑜伽老师

课程安排

6月 4日  周六

上午（第一节）

9:30-10:30     湿婆神之舞

10:45-12:45   体式顺位（肩/手臂 + 髋/腿）

从寰宇瑜伽基础的体式顺位开始，涵盖在肩、髋关节运动方向上的伸展、体式及各体式的简单与加深变体，帮助练习者在日常练习中把握正确顺位，以及适合自己程度的体式深度。

下午（第二节）

2：15- 2：45 湿婆神之舞

3：00- 5：00 动静态强化练习

动静态结合的强化练习，加强身体各部分力量，帮助练习者平衡身体，结合上午的练习达到柔韧性与力量的平衡发展。

6月 5日 周日

上午（第三节）

9:30-10:15    湿婆神之舞

10:30-13:30  手平衡理论及曼陀罗

手平衡体式中上肢力量尤为重要，通过解剖学理论讲解肩、背、手臂力量如何在低位手平衡体式中的运用，配以「哈」「达」结合的曼陀罗练习强化手臂平衡体式。

下午（第四节）

3:00-6:00 静态拉伸+颂钵

最后一节课程将运用第一节课程中提到的伸展体式进行全身的伸展练习，配合安静平和的颂钵，进入完全的合一状态，感受瑜伽练习的最终成果。

学费： 

完整工作坊

提早报名超级优惠：RMB 1,658 (截至4月15日)

提早报名优惠：RMB 1,878(截至5月15日)

原价: RMB 2,210

单日报名（请备注日期）

提早报名优惠:RMB 960 (截至5月15日)

原价：RMB1,200

单节报名 (请备注节数)

原价：RMB600

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