关于工作坊：

人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。都市人群过度使用肩颈：长时间的伏案工作、低头玩手机、睡高枕头、湿发睡觉 、喜爱露背装导致肩颈受寒以及不正确的坐姿、站姿和运动姿势，都容易导致肩颈问题，给身体带来亚健康状况。

在瑜伽习练的过程中，头倒立、肩倒立都是非常重要的体式，这些都是在肩颈部位的用力，但是如果没有在这方面打好基础，用力不正确，将很难学有所成，甚至对习练者的身体有害而无益。

学习重点

本次课程将以艾扬格瑜伽的习练和教学方式，解剖肩颈区域肌肉骨骼组织对肩颈的影响，激活三角肌、释放斜方肌，并调整呼吸模式，以释放斜角肌的代偿。并通过手臂正确的做功、躯干的伸展、扭转、后弯和肩倒立、头倒立、肘倒立、手倒立等体式的讲解、示范和练习。

针对肩颈进行合理的身体正位的建立、力的正确使用、辅助工具的搭配使用等帮助预防和缓解肩颈问题，并进行自我习练的细节指导。

你将会收获什么？

• 有效缓解肩颈僵硬不适、以及高低肩的改善；
• 学会正确的用力，避免使肩颈受伤、有效的改善含胸拱背；
• 纠正不良习练习惯，重塑对瑜伽习练的正确观念；
• 掌握安全、有效、科学的瑜伽习练方法；
• 掌握辅具的应用，获得突破身体局限的习练方式；
• 疗愈肩颈的思路方法

适用人群

• 肩颈出现问题的人群
• 希望正确用力使肩颈免受伤害的瑜伽习练者
• 希望了解艾扬格瑜伽，提升体式精准度的习练者
• 所有瑜伽老师以及希望获得身心健康的瑜伽爱好者

日程安排及内容

3月12日（周六）   或 4月 3日 （周日）

上午：9：30-中午12:30

下午：2：30-5:30

解剖肩颈区域肌肉及骨骼组织对肩颈的影响、激活三角肌、释放斜方肌、站立、扭转、倒立、呼吸法拯救肩颈

3月12日（周六）   或 4月 4日 （周一）

上午：9：30-中午12:30

下午：2：30-5:30

深化第一天的基础，打开胸腔、后弯、倒立、辅助运用、呼吸法，还你舒适肩颈

学费： 

完整工作坊

三人同行享超级优惠: RMB 1,826   （截至 2月 28 日）(需在各馆前台处报名)

提早报名优惠：RMB 2,052            （截至2月 28 日）

原价：RMB 2,280

单日报名12日  或4月3日（请备注）

提早报名优惠：RMB 960               （截至2月 28日）

原价：RMB 1,200

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记